O vadbi
Aerobika STEP je ena najbolj priljubljenih oblik kardio vadbe, saj učinkovito združuje kurjenje kalorij, dinamično gibanje in zabavno vadbo ob glasbi. Trening se začne z aktivnim ogrevanjem, nadaljuje s sestavljanjem koreografije na stepu ter vključuje vaje za trebuh, noge in zadnjico (TNZ) ter vadbo rok.
Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke, kot so stepi, elastični trakovi, pilates obroči, lahke uteži in male žoge, kar zagotavlja raznolikost in dodatno aktivacijo mišic. Poseben poudarek namenjamo pravilni izvedbi vaj, usklajenemu dihanju ter zaključnemu raztegu in sprostitvi mišic.
Za koga je aerobika step vadba primerna?
Aerobika STEP je primerna za vse, ki uživajo v dinamičnih koreografijah in energični skupinski vadbi. Namenjena je posameznikom, ki želijo izboljšati kondicijo, porabiti več kalorij ter oblikovati telo na zabaven in aktiven način.